Så hjärtskärandes

I natt vaknade jag vid halv 3 tiden av ett skrik bakom huset. Ett skrik som höll på länge, var så hjärtskärandes och som påverkade mig djupt.

Jag bor i utkanten av byn med skog och mark bakom huset. Vi kan sitta i köket och vardagsrummet och titta på både fåglar, ekorrar, rävar, rådjur och älg. Det är naturligtvis härligt och en väldig förmån att kunna göra det. Men när det som i natt var ett djur som blev taget av ett annat så det skriker på det viset. Då är det mindre roligt.

Visst är det själva livets gång, men när man som jag känner så djupt i mig när andra lider, är ledsna, upprörda, upprivna eller vad det än är för känsla eller reaktion. Då blir det både jobbigt och smärtsamt att ta del av. För det tog lång tid för mig att komma till ro, jag sov lite oroligt och var fortfarande påverkad på morgonen.

När jag gick ut på min promenad på morgonen blev energin än starkare. Det jag kände med djuret var skräck, djup sorg och en stark känsla av meningslöshet. Som att det inte fanns någon mening med djurets liv.

Den högkänsligheten jag har har ju inte bara en baksida. Det är ju även en gåva! Flera är de gånger jag känner hur jag energimässigt kan hjälpa olika platser, träd, väsen och djur i naturen att frige och hela tunga och smärtsamma energier. Det är något som kommer helt naturligt för mig och det gjorde det även nu. Jag tar hjälp av Moder Jord, Fader Himmel, änglar och hjälpare jag har. Även det kommer till mig intuitivt. Jag kunde känna hur energierna förändrades med djuret och hur det kunde finna meningen med livet och det som skett. Jag känner mig alltid så tacksam efteråt. ❤

Jag skickar min kärlek, tacksamhet och välsignelse till djuret och för det liv det gett.

Johanna

Inre cirkelträning – Övning 3

En av de mest helande och närvarande varelserna vi har kring oss är djuren. Vi kan lära oss mycket av att betrakta och vara med djuren. Och ska vi hålla på med dem så behöver vi vara närvarande.

I min familj har vi en hund och två katter. Alla lika stora personligheter. Att sitta och titta på katterna när de leker är roligt. Speciellt när de rusar runt med varandra. Att själv leka med dem med en kattlesak väcker ofta skratt och du blir definitivt närvarande i nuet. Att klappa katten när den ligger spinnande i knät är rogivande, värmande och läkande.

Vår hund är en Berner Sennen. Alltså en stor lurvig och gosig en. Oftast är det jag som går med henne och det är inte alltid hon lyssnar bra. När är det? Jo när jag inte är närvarande i promenaden och med henne. Att gosa med henne och leka med henne gör en närvarande. Det kan skapa både glädje, ge tröst och stärka självkänslan.

Många barn som har det tufft eller med diagnos får fin kontakt med djur och finner sitt lugn där. Och det är gynnsamt för både djur och människor att umgås.

Övning 3Umgås med eller betrakta djur

Har du ett eget husdjur har du säkert liknande eller samma upplevelser av det som jag beskrev. Anta då utmaningen att fördjupa din kontakt och närvaro med ditt husdjur. Betrakta och klappa djuret medan du är uppmärksam på vad som väcks inuti dig när du gör det. Låt tv och musik vara avstängt och var riktigt närvarande i nuet.

Har du ett akvarie kan du sitta och titta på fiskarna med samma närvaro och uppmärksamhet på vad du upplever och förnimmer inom dig och vad du känner där inne. Att betrakta ett akvarie är en av de mest rogivande aktiviteterna som finns.

Börjar tårar rinna så låt dem rinna. Kommer det ett skratt, skratta. Likaså med alla andra känslor.

Har du inga egna djur kan du betrakta fåglarna vid fågelbordet eller i parken. Ekorren som hoppar bland träden eller katter som leker ute. Kanske bör du i närheten av någon som har djur. Hästar, kor, får, getter, hundar, katter, höns eller något annat.

Välj något sätt, betraktande, lekande, klappande, skötande. Var så närvarande du kan och var nyfiken på vad du upplever och känner i dig. Kanske lägger du märke till något i dig som du aldrig lagt märke till förut.

Det finns så mycket kärlek att få av att umgås med djuren. Och kontakt som skapas. Ta vara på den!

Trevlig fredag kväll!

Johanna

Inre cirkelträning – Övning 2

Vi människor är av naturen kreativa. Nja, kanske du tänker nu. Jag är inte speciellt kreativ av mig. Jag tror att många inte tror sig om att vara kreativ. Men kreativitet hänger ihop med att skapa. Vår skaparkraft helt enkelt. Vilket finns inbyggt och naturligt i oss. Det är här i livet skapas.

Kanske är det så att du ännu inte vet vad just din kreativa förmåga är eller ligger i. Eller så är den så naturlig och lätt för dig att du inte lägger märke till att den! Oavsett kan du alltid börja utforska din kreativitet och skapande. Vet du redan kan du alltid förfina och fördjupa den. Eller så kan du börja öva och utveckla dig inom ett nytt område.

För att ge några exempel på kreativitet och skapande kommer här några.

  • Kocken eller amatören som älskar att laga mat och skapar fantastiska maträtter och uppläggningar.
  • Bagare eller amatörbakaren som skapar vackra cupcakes och fantasifulla tårtor.
  • Personen som gör vackra dukningar när den har bjudningar och gäster.
  • Personen som hittar på roliga lekar och äventyr i naturen.
  • Personen som skriver underfundiga och, eller intressanta nyhetsbrev.
  • Frisören som hittar på nya frisyrer och uppsättningar.
  • Företagaren som kommer med nya innovativa lösningar.
  • En anställd som kommer på något som underlättar eller förbättrar arbetet.
  • Pedagogen som vet hur den ska göra för att fånga uppmärksamheten hos eleverna och göra lektionerna roliga och intressanta.
  • Forskaren som räknar ut nya matematiska formler eller något annat.
  • Trädgårdsmästaren som skapar en vacker, spännande, levande trädgård.

Det är som sagt bara några.

Vi människor mår bra att vara kreativa och skapande och av att göra det för skapandets och glädjens skull.

Övning 2 – Måla

Ta fram ett eller flera helt vanliga vita papper och kritor, tuschpennor, vattenfärg eller vad du har hemma att måla med. Kanske vill du använda allt på ett och samma papper.

Sätt dig där du får vara ostörd och sätt på någon skön musik. Blunda, ta några långa, djupa andetag och slappna av ner i kroppen. Släpp dina tankar och krav på att det ska bli något. Just nu ska du bara måla för skapandets och glädjens skull.

Börja sedan att måla utan en tanke på vilken färg eller vad du ska måla. Följ intuitionen och det som faller dig in att du ska måla, vilken färg du tar eller hur du ska göra.

Känner du att du har svårt att släppa kraven på att det ska bli något och, eller ska se bra ut så rekommenderar jag dig att måla med fel hand.

Låt det ta den tid det tar. Måla ett eller flera papper och sitt tills du känner dig klar.

Lägg också märke till hur du mår och känner dig under tiden du gör övningen, samt även efter att du är klar.

Övningen kan du repetera hur många gånger som helst, men du kan också undersöka något annat område och skapa för skapandet och glädjens skull.

Ha en mysig stund!

Barn är verkligen experter på att skapa för skapandets skull och de gör det helt naturligt i leken. De vågar oftast försöka och misslyckas för att försöka igen och igen. Men ibland jämför de sig med andra, vilket många av oss vuxna också gör mång gånger.

Jag har ett exempel från när min äldsta son var en 3- 4 år. Han ville inte gärna rita och måla och vi förstod inte varför. Till slut en dag så han att han inte tyckte han kunde rita bra och att hans storasyster var mycket bättre på det. Nu är hon duktig på det och hon tecknar, målar och ritar väldigt mycket och har alltid gjort det. Det jag gjorde då var att gå och hämta hennes teckningar jag sparat från när hon började rita. Jag visade honom allt från huvudfotingar till spretiga människor och djur och sa att hon har också ritat som du när hon började. Sedan har hon övat en massa så hon har blivit duktig + att hon är äldre än dig. Efter det började han måla mer och jag kommer fortfarande ihåg han min och lättnad när han förstod att hon inte alltid varit så duktig som han såg henne.

Johanna

Inre cirkelträning – Övning 1

En av de saker jag känner stor passion och glädje för är när jag ser andra växa som människa. Speciellt om jag på något vis har bidragit med något som hjälpt dem på vägen. Det gör mig både glad, ödmjuk och tacksam att ha fått dela med mig av min kunskap, visdom och erfarenhet så det inspirerar och gör skillnad även för andra. Det är det jag jobbar med i mitt företag, men det är också något jag naturligt Är och gör hela tiden. Därför vill jag gärna dela med mig till er av olika övningar, meditationer, tankar, tänkvärda frågor, tips och annat som kan väcka, inspirera och göra något för er.

Många är de idéer som kommer, men alla blir och ska inte bli sjösatta av mig, nu eller aldrig. Dock finns det vissa idéer som inte vill lämna mig oavsett hur länge jag väntar med dem. Det här är en såda, om än lite modifierad från den ursprungliga idén.

Nåväl. Idén som sådan springer ur den fysiska formen av cirkelträning. En träningsform där man har ett antal stationer med olika övningar utplacerade i ett gym eller idrottshall. Man är 1-3 st på varje station och gör den övningen en viss tid. Därefter flyttar man till nästa station under den kortare pausen.

Jag tänkte att varför kan man inte ha cirkelträning för sitt inre, för själen? För att utveckla kontakten med sitt inre, med sina tankar, känslor, sitt själsliga och andliga Jag. Och sedan kom idén om hur jag praktiskt skulle kunna göra det.

Det är det här jag tänkte jag skulle ägna mig åt i en variant här på bloggen ett tag nu. Jag kommer dela ett antal övningar, en varje dag. Övningarna syftar till att du kan undersöka och utveckla en större och fördjupad medvetenhet och kontakt med dig själv. Och därigenom växa som människa. Så varsågoda!

Övning 1: Spegel – se dig själv

Ta fram papper och penna. Ställ dig framför en spegel. Gärna en helkroppsspegel om du har. Ställ dig så som du brukar stå och börja betrakta dig själv i spegeln.

  • Vad ser du?
  • Hur ser du ut?
  • Hur är din hållning?
  • Vad tänker du när du ser dig själv?
  • Vad känner du när du ser dig själv?
  • Tycker du om det du ser?
  • Hur mår du och känner du dig av det du ser?
  • Var kommer dina tankar och känslor om dig själv ifrån? Har du hört några kommentarer från andra när du växte upp som du börjat tro på? Springer dina tankar och känslor om dig själv från hur du hört dina föräldrar och andra pratat om sig själv eller andra? Stämmer verkligen de tankarna du har om dig själv?

Skriv ner det som kommer om du vill undersöka mer senare.

  • Om du släpper mindet och istället betraktar dig själv från hjärtat, kroppen. Genom att lägga märke till vad du upplever och förnimmer i dig när du betraktar dig med dina fysiska ögon, men fokuserar från hjärtat. Ser med hjärtat, hör/lyssnar med hjärtat, berör din kropp med varsamma, mjuka, vänliga händer som är en förlängning av hjärtat. Utan att drömma eller kritisera. Bara lyssna inåt.
  • Vad tänker du då om dig själv?
  • Vad känner du då inför dig själv?
  • Hur upplever du dig själv då?
  • Förändras din hållning? I så fall hur?
  • Förändras din syn på dig själv? I så fall hur?
  • Hur får det dig att må och känna?

Skriv ner det som kommer.

Vilken är den sanna bilden av dig? Vem är du bortom illusionen av den du tror du är? Ta med dig den bild som stärker dig!

Övningen kan du göra med kläder och utan kläder. Du kan göra den både för hela kroppen och bara ansiktet.

Lycka till!

Skriv gärna i kommentarerna hur du upplevde det att göra övningen.

Ha en trevlig kväll!

Johanna

Boktips

I november var jag med på Kronobergs bokmässa på Växjö bibliotek. På mässan är det med lokala författare, föreningar och förläggare. Det var andra året i rad jag var med med min egna bok ”När träden talar till oss”, som jag tidigare skrivit om här i bloggen.

När jag var med 2016 hamnade jag bredvid författarna till boken ”Vägra följa John”, Anneli Påmark och Carl Östberg. Vi pratade lite grann och de köpte min bok, medan jag redan hade deras. Boken handlar om konsten att leva livet som dig själv. Bland annat kan du läsa om myter och oskrivna regler, att vårda det friska, att utvecklas som människa, grunden till att må bra och en hel del annat.

Jag har en tendens att ha fler böcker på gång samtidigt och har därför inte löst hel boken ännu. Det behövs viss tid att reflektera över vad som står, hur det ser ut i mitt egna liv och vad det betyder för just mig. Därför tar jag tid på mig. Men vill man bryta sig ur ”fårskocken” och börja ta kliv på sin egna väg kan boken vara en bra inspirationskälla.

Böcker inom andlighet, personligutveckling och hälsa har jag länge varit intresserad av och har en hel del i mina egna bokhyllor och även min egna bok ingår i den kategorin. På mässan i november hittade jag en ny bok som jag fastnade för. Boken heter ”Budbäraren” och är skriven av Karen Säter och Birgit Tangen. En mycket vacker bok med tillhörande kortlek.

Jag drog ett kort vid bordet och fick ”Livsglädje”. Givetvis läste jag vad det stod i boken, men för mig var det klart redan när jag dragit kortet att jag skulle ha boken. I somras när jag var på Gotland tog jag en session i Instant transformation där jag i slutet fick fylla i 13 ringar i en livets blomma med saker som handlar om att följa mig. Mittringen handlar om vad det är jag vill uppleva och i den ringen satte jag just Livsglädje.

Sedan november har jag dragit flera kort och jag har varje gång fascinerats av att hur träffsäkra budskapen i texterna är. Och jag känner så väl igen mig i flera av de personlighetsmönstren som hindrar kontakt eller energiströmningar till eller från. Budskapen är väldigt tänkvärda och djupgående. Jag känner riktigt på djupet att något väcks i mig.

Karen och Birgit som skrivit boken kommer från början från Norge har båda bland annat 25 års erfarenhet av tarot och jobbar med meditation och själslig vägledning på olika vis. Budbäraren bygger på 80 livsteman som lyfter fram både själens och personlighetens olika nivåer. Den erbjuder en upptäcktsresa i att hitta ditt själsliga mod och din ursprungliga värdefullhet. Den kommer även belysa det som ligger i det omedvetna och därmed skapa större medvetenhet om dig själv och dina valmöjligheter.

För min del är det här en vacker bok och vackra bildkort som går direkt in i på djupet in till själen och den är lätt att använda. Du behöver inte läsa den från pärm till pärm. Snarare så att det är bättre att använda den när intuitionen säger det är dags och begrunda det kort och budskap som väljs. Alternativt göra en resa genom de livsteman som finns ett efter ett och reflektera över och begrunda dem.

Jag hoppas att du kan ha nytta av och bli inspirerad av dessa tre boktips. Böckerna finns alla att beställa på Adlibris, Bokus och andra bokhandlar. Min kan du även beställa här

Med det önskar jag er en trevlig helg!

Johanna

En önskan…

…om en riktigt härlig, fin och kärleksfull jul skickar jag er alla 🎄❤🎅

Stor varm kram

Johanna

Min bekännelse

Alltså. Jag vet inte hur jag ska börja det här blogginlägget. Jag vet inte ens om jag ska eller borde skriva det. Men jag tror jag behöver bryta min tystnad för det har varit tyst från mig. Mycket tyst. Både här, på mina båda facebooksidor och mina nyhetsbrev. Och jag tror det är för att jag skäms.

Att hålla på med personlig utveckling är emellanåt tufft. Riktigt tufft. Speciellt när vi möter sådant vi inte gärna vill se hos oss själva. Att erkänna vissa saker för sig själv är något av det jobbigaste och svåraste en kan göra. I alla fall tycker jag det. Och i den personliga utvecklingsprocessen kommer vi åt djupare och djupare lager av saker vi trott vi varit klara med. Vi skalar en lök kan man säga.

Sedan jag kom hem från Gotland har jag gjort val som fört mig bort från mig själv, från delar av mig själv, mitt sanna Jag som jag upptäckte där. Valen har grundat sig i en djup rädsla och värderingar om vem jag Är, vad jag borde och inte borde göra, mitt värde och hur jag ska klara mig själv. Jag nr trott att jag har varit stark och självständig, men detta året har jag gett bort min egna kraft på ett sätt jag aldrig tidigare gjort. Och jag har lagt mycket av ansvaret utanför mig själv.

Det här året har präglats av att allting händer så snabbt, mycket rensning, energihöjningar och saker som kommer till ytan. För mig har de djupa program och värderingar som jag burit med mig och navigerat efter sedan jag var liten, verkligen utmanats av det som sker. Jag har inte vågat släppa taget utan försökt kontrollera, styra, undvika, göra om mig och hackat, t.o.m slagit på mig själv verbalt med mina tankar för att fixa, ordna, lösa min situation. Resultatet har bara blivit att jag tappat bort mig själv och utsatt min kropp för stora påfrestningar pga stressen som uppstått inom mig. 

Jag har också förskjutit de delar av mig själv som naturligt är jag och som jag skapat, gjort och tycker är kul. Som min bok, kontakten med naturen, meditationer, leda och möta andra.

Jag har ingen annan att skylla på. Det finns många saker jag inte tagit ansvar för som jag behöver kliva in och göra jobbet kring, fast det är jobbigt. För jag har undvikit det. Och många saker jag känner stor skam och skuld för. Både saker jag inte borde känna det för och saker där jag då undvikit ansvaret för.

Allt det här innebär också att jag känner att jag lever inte som jag lär. Och inte är sann med mig själv. Det gör att jag inte velat dela med för jag har skämts inför människor att jag själv inte har kunnat använda allt det jag erbjuder och vill dela med mig av till andra på ett bra sätt. Jag har känt mig som en bluff. Det gör jag även idag. 

Att skriva detta är jäkligt jobbigt för jag vill inte att människor ska se det här. Men det sägs att det är i ljuset trollen spricker. Så här är min bekännelse och anledningen till att jag delar det. Jag är bara människa och jag har mina rädslor och demoner att brottas med. Jag gör fel, jag undviker ansvar och vill skylla i frång mig jag med. Jag har gjort mig till ett offer för mina omständigheter och vpgar inte ta tag i det. Jag har mycket kvar att lära och jag blir aldrig färdig. Min utmaning nu är att förlåta mig själv och det jag gjort, att försonas med det som varit och den jag ÄR, samt kliva in i ansvaret för mitt egna liv.

Jag är inte bättre än så här! Men jag är bra ändå.❤

Tack du fina läsare som tog dig tid att läsa ändå hit. En god jul önskar jag dig. 💗

Mumsigt med fläderblommor – tips. 

Nu blommar fläderbusken för fulla muggar och det går att göra en massa goda saker av blommorna. Jag tänkte jag skulle dela med mig av lite tips på vad en kan göra. 

OBS viktigt! Det finns en vild fläderbuske som är giftig. Använd blommorna från fläderbusken med platta blomklasar och gulvita blommor.

Varje år brukar jag både göra egen flädersaft och torka blommorna för att ha till ett gott och nyttigt fläderthé i influensa och förkylningstider. Barn är inte alltid så förtjusta i théet och då har varm flädersaft lättare att slinka ner. Jag brukar frysa in outspädd flädersaft i iskubsformar och sedan förvara i frysen i en påse. När barnen sedan är förkylda tar jag helt enkelt en istärning och häller över kokt vatten så kan de dricka det så varmt de kan.

Recept på fläderblomssaft

  • 30 eller fler stora klasar utslagna fläderblommor
  • 1,5 liter vatten
  • 2 liter strösocker 
  • 2 citroner
  • 50 g citronsyra

Jag brukar ta ca 2 citroner extra istället för citronsyra och det funkar lika bra.

Klipp bort stjälken från klassen. Skölj klasarna försiktigt i kallt vatten eller lägg en stund i vattenbad i kallt vatten. Skär citronerna i tunna skivor och lägg alltsammans i en kruka eller bunke du har ett lock till (ej kastrull). Koka upp vattnet med sockret och rör tills sockret löst sig. (Lös upp citronsyra i lite av sockerlagen och blanda ner den i resten av lagen.) Slå den heta lagen över blommorna, täck över kärlet och ställ den svalt i fem dygn. Sila saften och häll på rena flaskor. Tillslut flaskorna och frys för bästa hållbarhet.

Vill en ha fina somriga istärningar att lägga i en sommardrink kan en frysa in de små lösa fläderblommorna med vattnet.
Något jag gått och väntat på att göra i en vecka för att blommorna ännu inte var utslagna, är fläderblommsplättar. Spännande smak och riktigt gott. 

Receptet är enkelt. Plocka så många klasar blommor som du vill ha plättar. Lägg blommorna i kallt vatten en stund så insekter kryper ur blommorn. Gör en pannkakssmet under tiden. Sedan tar du en klase, doppar ner i smeten och lägg därefter i stekjärnet. Jag brukar klippa av den tjockare stjälken när det väl ligger i stekpannan för att plättan lättare ska gå att vända och steka på andra sidan. Ett annat alternativ är att lösgöra de små blommorna, vilka lätt lossnar från klasen i alla fall, och lägga direkt i smeten.
Och till sist. Budskapet från fläderbusken ur min bok ”När träden talar till oss”

”Jag älskar mig själv och visar mig själv respekt och vördnad. Det Är den jag sant Är. ”

Några saker allmänt om vad flädern kan hjälpa oss med. ”Hjälper oss med kontakten med Moder Jord och gudinnan. För att älska oss själv. Tror på oss oavsett vad. Stöttar oss i att göra val som är i samklang med vårt sanna Jag.”

Köpa boken kan du göra här
Smaklig spis och ha det så ”gott” med fläderblommorna 😉

Johanna

Vindens påminnelse ett år senare. 

För ett år sedan höll jag på att förbereda mig och packa för fullt för en två månader lång vistelse på Gotland. En vistelse där jag jobbade på Ekegården, en kursgård, och fick möta en massa nya människor, vänner och mig själv oå djupet. Drt var en upplevelse som satt djupa själsliga spår i mig på ett starkt och positivt sätt. Nu ett år senare ligger jag här hemma på gräsmattan i solen med vindens ljud och rörelse som tar mig tillbaka dit.

Jag frågade mig själv strax innan jag åkte hem varför jag behövde göra det på Gotland och under så lång tid och ett av svaren var att jag behövde vädret. (Läs tidigare blogg om det). På Gotland blåste det i princip varje dag jag var där och solen sken ofta. Och även om det var mulet så regnade det inte speciellt mycket. Värsta regnet kom den dagen jag skulle åka hem.

Så nu när jag ligger här på gräsmattan och hör vinden susa, rassla i trädens grenar och känner dess rörelse i håret och över kroppen, då väcks en stark själslig längtan och fysiska kroppsminnen till liv.

Den här tiden efter Gotland har varit riktigt utmanande för mig och jag har försakat och stängt av vissa delar av mig själv återigen. Delar som jag åter behöver välkomna in i mitt liv igen. 


(Lånad bild) Flickan på bilden symboliserar flickan i mig som jag åkte till Gotland för att hämta hem. Det är också flickan jag så ofta begränsar, inte accepterar eller lyssnat på. Och har en känsla av att jag inte kan tillåta, acceptera och lyssna på. 

Jag vill dela en musikvideo där både text och delar av videon påminner mig om den här flickan, det inre barnet, och om tiden på Gotland med Ekegårdens stora magnifika träd som också skapar den speciella energin och miljön där.

https://youtu.be/VskNwKEyAIw

Hur är din kontakt med ditt inre barn? Hör du barnet som vill springa med vinden? Känner du barnet som vill springa med vinden? Älskar du barnet som vill springa med vinden?

Jag själv behöver älska mitt inre barn mer och möta upp själens längtan och låta den del jag väckte upp förra sommaren få ta plats på riktigt i mitt liv. Så jag fortsätter att undersöka och möta gamla trossatser och värderingar som gör att jag tillåter mig att smita från ansvaret att leva mitt liv helt och fullt som den Jag Är.

Vinden idag påminner mig om hur viktigt det faktiskt är att jag gör det.

/Johanna

Tips för mer glädje

Jag vill dela med mig av ett tips för att förändra ett lågt sinnestillstånd och istället skapa mer glädje i kroppen, tankarna, känslorna – ja i hela systemet helt enkelt.

Först vill jag bara påpeka att ibland så varken ska eller kan vi förändra rädsla, oro, nedstämdhet, ledsenhet, ilska, frustration eller andra känslor som vi brukar kalla ”negativa”. Då handlar det om att istället se och omfamna den sårade delen av oss, som ofta finns i vårt lilla jag/inre barn. En del av oss som inte har blivit sedd, erkänd och tillgodosedd varken av andra eller oss själva. Orsaken till det är att vi inte velat möta den smärta som finns i den sårade delen. Men det är av stor vikt att göra det, för det är där helandet av såret kan börja. När vi gör det så släpper oftast känslorna fortare än om vi försöker förändra hur vi känner. För genom att försöka förändra så accepterar vi inte det som känns utan vi har motstånd till det. Och det är motståndet som skapar smärtan. Enklast är att tänka på hur du skulle trösta och ta hand om ett barn som är ledset och visa samma omtanke, kärlek och förståelse för dig själv och det som känns.

Men ibland när vi hamnar i lågt sinnestillstånd som nedstämdhet, ilska, negativa tanke och känslospiraler kan vi faktiskt hjälpa och lyfta oss själva på ett relativt enkelt sätt.

Först vill jag bara låta dig fundera över om du är medveten om vad som händer i din, och för all del andras, kropp när du är i det låga sinnestillståndet.

  • Hur blir din hållning?
  • Hur ser du ut i ansiktet?
  • Hur känns kroppen?
  • Hur är dina rörelser?
  • Vad tänker du?
  • Vad säger till andra och dig själv(genom tankarna)?
  • Hur talar du?
  • Vad känner du?
  • Hur ser du på livet och det som händer?

Oftast ser vi rätt dystra ut i ansiktet och inget leende finns. Det kan till och med vara svårt att försöka le. Vi sjunker ihop i överkroppen, axlarna åker fram och armarna hänger mest. Kroppen känns tung och kraftlös, rörelserna saktar av, andningen åker många gånger upp i bröstkorgen. Vi känner att ingenting är speciellt roligt, ingen inspiration, lust eller motivation. Tankarna är inte heller speciellt positiva utan vi fokuserar gärna på det som inte funkar, är dåligt och inte vill ha. Och när vi pratar med andra så uppehåller vi oss också vid samma saker och gärna väldigt tyst och långsamt. Om vi inte är arga och upprörda förstås, då är vi i affekt och agerar oftast annorlunda.

Kanske är det så att du bara genom att läsa om dessa saker kan lägga märke till en förändring i sinnestillståndet och kroppen mot det mer låga. Det fantastisk är dock att vi när vi är eller blir medvetna om detta kan välja att ändra på det med väldigt enkla saker.

Genom att förändra saker i din fysiologi hjälper du din kropp, ditt sinne och dina känslor att förändras. Börja med att räta upp dig, sträck värdigt på dig och lyft bröstbenet upp mot himlen, sänk och dra bak axlarna. Sätt ett leende på dina läppar och låt det sprida sig till dina ögon. Känn sedan efter hur det känns i kropp, sinne och känslor bara av detta lilla.

Men den största skillnaden gör att sätta kroppen och systemet i rörelse. Den världskända amerikanska coachen Tony Robbins pratar om att ”Emotion is created by motion”. Genom att börja röra på oss, förändra hur vi pratar – med mer fart och intensitet, och förändra hur vi andas så förändras biokemin i kroppen. Endorfiner friges och vårt sinnestillstånd förändras. Vi tränar vårt nervsystem och vår hjärna till nytt sätt att göra och fokusera på. All rörelse är bra, och min upplevelse är att när jag tar ut och överdriver rörelserna i början ger det ett snabbare resultat. När vi gör det skapar vi en mer gynnsam miljö i vår kropp.

Glädjens boning är i hjärtat och för att fysiskt skapa mer glädje är dans en fantastisk hjälp. Dans är hjärtats och glädjens rörelse. När vi hoppar, studsar, rör på oss, dansar och tar med armarna i rörelserna så ”masseras” hjärtat och öppnar upp sig för mer glädje. Jag har i tidigare inlägg skrivit om dance Walking där jag beskrivit hur jag gör när jag är ute på promenad och vad som händer med mig då. Just nu får du även extra mycket hjälp av våren och vårenergin. Idag räckte det bara att kliva ut utanför dörren och lyssna på alla vårfåglar för att leendet blev stort och glädjen började sprida sig i kroppen. Glädje skapar dessutom kontakt och känsla av samhörighet vilket är fantastiskt bra.

Jag vill därför varmt rekommendera dans och rörelse för mer glädje. Lägg därtill på ett leende, glada och positiva tankar, tänk på solen, värmen och sådant du känner glädje för, sträck på dig och tänk på din hållning. Då kan du på en liten stund förändra sättet du känner på. När du sedan fortsätter din promenad eller det du gjorde, lägg märke till hur hållning är, hur kroppen känns, hur du känner dig känslomässigt och hur ditt fokus och din attityd till livet och det du gör är. Med stor sannolikhet har du svängt om ditt mående till en mer glädjefylld och positiv attityd och livssyn.

Jag själv ser oerhört mycket fram emot kvällen då gruppen jag dansar fridans med ska dansa!

Stor glad och varm danskram till er alla!

Johanna